悪夢除けのおまじない⑬：寝る前に「左手の甲」を3回なでる
由来・意味
左手は「受け取る手」とされ、古くから感情や潜在意識と深くつながると信じられてきました。このおまじないは、手のひらに溜まった不安を優しくなでて鎮め、悪夢を遠ざける日本の民間信仰に近い行為です。
方法
布団に入ったら目を閉じて深呼吸し、左手の甲を右手でゆっくり3回なでながら「悪い夢は来ない、穏やかな夜になりますように」と唱えます。
ポイント
なでる動作は焦らず丁寧に、心を込めて行うのが大切。寝る前のルーティンにすることで、自然と心が落ち着き、悪夢も減っていきます。
悪夢除けのおまじない⑭：枕の向きを逆にして寝る（頭と足を入れ替える）
由来・意味
日本や中国の風水・民間信仰において「頭の向き＝気の流れ」に関係するとされます。特に悪い夢が続くときに枕の方向を変えることで、運気のリセットや邪気の流れの遮断ができると信じられています。
方法
いつもの寝方とは逆向きに寝る。つまり、枕を足元に置いて、足の向きを頭のあった方へ向けて寝ます。
ポイント
一晩だけ試してもOKですが、悪夢が続いている間は何日か続けてみると効果が出やすいです。寝室全体の模様替えと一緒に行うと運気の切り替えに効果的。
悪夢除けのおまじない⑮：七つの豆を枕元に置く
由来・意味
「豆」は日本では邪気払いの象徴。特に節分で使われるように、魔を払う力があるとされています。「七」という数字も神聖視される数で、完全性や守護の意味が込められています。
方法
乾燥した豆（大豆や黒豆など）を7粒、小さな布や器に入れて枕元に置きます。悪夢を見なくなったら土に返す、または感謝して処分します。
ポイント
新月や満月の夜から始めると特にパワーが強まるとされます。節分の前後に行うと豆の力がより高まり、季節の変わり目の魔除けにもなります。
悪夢除けのおまじない⑯：「夜神送り（よがみおくり）」のイメージワーク
由来・意味
「夜神送り」は、日本の古い信仰で、夜に現れる悪霊や病を神として扱い、丁重に送り出す儀式的な考え方です。この思想を現代風にアレンジしたおまじないが、イメージによる悪夢除けです。
方法
布団に入ったら、目を閉じて「悪夢を運んでくる黒い影（または黒い神）」が、遠くの山や海の向こうへとゆっくりと去っていく様子を想像します。姿は曖昧で構いません。
ポイント
ビジュアライゼーション（イメージを思い描く）力が鍵。繰り返すことで、不安や恐怖心が和らぎ、夢の内容も変化しやすくなると言われています。
悪夢除けのおまじない⑰：寝室に「風鈴」や「鈴」を飾る
由来・意味
鈴の音は神仏を呼び、邪気を遠ざけるとされ、神社などでも使われる清めの道具です。日本では特に風鈴の音が「夏の魔除け」として親しまれてきました。
方法
風の当たる場所や窓辺に風鈴、または小さな鈴を飾ります。風がなくても軽く鳴らすことで、場が清められるとされます。
ポイント
音色は高く澄んだものがベスト。特に寝室の入り口や枕元に置くと、夢の中に入る前の空間を守る結界の役目を果たします。
悪夢除けのおまじない⑱：寝る前に温かい甘酒を飲む
由来・意味
甘酒は「飲む点滴」とも言われる健康飲料ですが、神事にも用いられる神聖な飲み物でもあります。心と身体を温め、穏やかな睡眠を促す作用があり、悪夢を見にくくするという民間信仰もあります。
方法
寝る30分〜1時間前に、温めた甘酒を少量（カップ半分程度）ゆっくり飲む。砂糖不使用の麹甘酒が最適です。
ポイント
飲む際に「良い夢が見られますように」とひとこと願いを込めると、自然と気持ちも落ち着きます。アルコールが苦手な人は酒粕ではなく麹甘酒を選びましょう。
安心して眠るために、あなた自身のおまじないを見つけよう
ここで紹介したおまじないは、どれも簡単で、自分の心に優しく語りかけるものばかりです。悪夢を完全に消すことは難しくても、「これで守られている」と思えるだけで、心は驚くほど落ち着きます。あなたにぴったりのおまじないを見つけて、安心して眠れる夜を少しずつ増やしていきましょう。
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